今年一年の「振り返り」しましたか？
「反省」という言葉があります。
子供の頃に学校やスポーツのチームなどでやりましたね。
悪かった点ばかりを思い出すので何だか気が滅入りました。
「振り返り」とは、
それとは違うものです。
「振り返り」とは、
良かった点も思い出し、
悪かった点は「もう一度やれるならどうするか？」と考えて、
全部をプラスの方向に向ける作業です。
これだと何か楽しそうな気がしませんか？
前向きですよね。
まず、今年一年の良かったことを思い出しましょう。
紙に書いてみるといいですね。
小さなことでもいいのです。
ドキドキしながらも大勢の前でスピーチができた。
バックハンドがうまく打てるようになった。
腹筋が100回できるようになった。
嫌いだったものが食べられるようになった。
等々。
「心・技・体・生活」を意識しながら、
今年一年の良かったことを思い出してみてください。
一つ一つ紙に手書きで書いていると、
「あ～、今年はこんなにいろいろできたんだ。」
と、自信が湧いてきますよ。
次に、うまくいかなかったことを考えてみます。
但し、
「〇〇がダメだった」
のようなダメ出しはしないこと。
「〇〇がうまくいかなかったから、
もう一度やれるなら～のようにやろう」
と、前向きに変換して書きます。
例えば、
〇〇の試合で緊張して最初身体の動きが悪かったから、
もう一度やれるなら試合前に心理的な準備をしてから臨もう
△△での試合の時に相手の研究が足りなくて苦戦したから、
次からは試合の時に徹底的に相手を研究してから臨もう
夏によくお腹を壊したから、
アイスは食べないようにしよう
忙しい時期に寝不足が続いてしまったから、
効率をよくするためにスケジュール立てを徹底しよう
等々。
振り返りをしっかりやると、
自信がつき、次への改善策も見えてきますので、
来たる2019年がより実り多いものになるのです。
あと４日ありますから、
時間を取って今年の振り返りをしてみてくださいね。
まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。
