「まさか、～とは思っていなかった」
何の予測もしていないと、「想定外のことに対応できない」ことになり、失敗につながります。
「太陽が目に入った」
「雨で芝が重かった」
「風が強くて走りにくかった」
スポーツでよくある言い訳ですが、条件的には相手も同じですから、そういうこともあるだろうと予測して準備をしておけば、悪条件に関わらず実力発揮できます。
メンタルの12の要素の中にある『予測力』とは、正にこのことです。これから起こるであろう事を予測し、心理面を含めたあらゆることに準備をしておくことが、成功の確率を上げることになります。
目次
1. あらゆる場面を予測し、対処する方策を準備する
(1) 自分ではコントロールできない外的要因への予測と準備
雨・風・気温・電車の遅れなどは、自分ではコントロールできませんが、予測して準備しておくことで、対処することができ、冷静さを保つことができます。
・雨が降っても大丈夫なように、傘やカッパの準備、着替えの準備をする。
・屋外競技であれば、雨の中でプレーする練習をしておく。
・風の強い中で練習しておく。
・寒くても大丈夫なように上着を余分に持っておく。
・カイロや手袋を持っておく。
・暑くても大丈夫なように、身体を冷やすものを持っておく。
・電車が多少遅れても大丈夫なように、時間に余裕を持って現地に入る計画を立てる。
(2) 自分である程度コントロールできることへの予測と準備
・お腹が痛くなっても大丈夫なように、薬を持っておく
・お腹が冷えないように腹巻を持っておく
・トイレの場所を予め確認しておく
・前日の夜の食べ物に注意する
・１週間前から体調を整える
(3) 相手のことをできる限り分析し対処する
例えば、スポーツの対戦競技の例でいうと、
・相手のプレーのビデオを何度も観て個々の選手の動きを分析する。
・相手のチームの戦略のパターンを分析する。
・相手の得意な技を分析する。
・過去にどのような局面でそれを使ってきたか分析する。
・相手の弱いところを分析する。
・過去にどのような場面で弱いところが出たか分析する。
・どのように攻めればその場面を作れるかを考える。
などがあります。
ビジネスでも同じことですね。
・お客さまの行動パターンを分析する。
・お客さまがどんなことを考えているのか調査する。
・どんな時に買っていただけるのかを調査する
・どんな時に他社で買うのかを調査する。
など、しっかり分析をしてそれに対する準備をします。
2. 普段から本番を想定した練習をしておく
(1) 目的・目標の確認をする
人は、日々確認しておかないと大事なことを忘れてしまいます。
・目的・目標を紙に書いて目につく所に貼り、毎日見る。
・目的・目標を毎日読む。
・目的・目標をセルフトークに入れる。
(2) 練習の時に、本番同様に全力でやる習慣をつける
練習で全力を出していないのに、本番でいきなり全力は出せません。いざという時に普段の自分の在り方が出るのです。日々、試合・本番のつもりで練習に臨みましょう。
(3) 練習の時に、本番と同じ設定や予測される悪条件での練習をしておく
・試合形式の練習をする。
・予め分析し、考えた対処方法を実現する練習をする。
・その場面に持ち込むための攻め方を練習する。
・試合開始直後にいきなり点を取られた想定で練習する。
・リードしていたのにじりじりと詰められてきた想定で練習する。
・終了時間の間際に逆転された想定で練習する。
・悪条件に陥った時のセルフトーク・周りへの声掛けなどを決めておく。
3. 成功のシュミレーションをする
(1) 本番の環境や条件に関することをすべて確認する
・日程、場所、開始時刻の確認をする
・実際に同じ曜日の同じ時刻にその場所へ行って行程を確認する
・太陽・影・雨などの条件を考えて拠点を決める
・トイレ、医務室、練習場、集合場所などを確認する
(2) 当日の朝からの動きをすべてシュミレーションする
・開始時刻や集合時刻から逆算して当日の朝の行動計画を立てる。
・起こることを想定しながら、着替え、飲み物、食べ物などの準備物を列挙する
(3) 本番での成功のシュミレーションをする
・目的・目標の確認をする。
・最高の結果をイメージする。
・作戦の確認をする。
・想定していた内容を確認する。
・開始から終了までのすべての行動をシュミレーションする。
「何が起こっても大丈夫だ！実力を発揮できる！」と思えるぐらいに、予測と準備をしておきましょう。
まとめ
これから起こるであろう事を予測し、心・技・体・生活面で準備をしておくことが、成功の確率を上げることになります。
(1) あらゆる場面を予測し、対処する方策を準備する
(2) 普段から本番を想定した練習をしておく
(3) 本番での成功のシュミレーションをする
あなたはどの程度まで予測して準備していますか？これまであまりやっていなかったとしたら、ぜひやってみましょう。
結果が大きく変わります。
まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。
