2020年は、数々の異常事態が起こりました。
予測不能なことだらけで、
「こんな毎日はイヤだ」
「早く終わって元通りになって欲しい」
と思いながらもコロナを気にしながらの生活は続いています。
「イヤだ」とか「過ぎ去るのを待つ」だけではなく、
自分自身の「在り方」や「考え方」を転換することが大事です。
悪いことばかり考えていたり、
誰かのせいにしてばかりいても何も変わらないのです。
「悪いこと」「不安なこと」にばかり目を向けていると、
どんどん悪いスパイラルにはまって心が萎んでしまいます。
マイナスのように見える現象の中にもいいことは必ずあります。
今を未来をより良くするのは自分自身なのです。
2020年をしっかりと振り返り、来たるべき2021年に備えましょう。
1.よかったことを振り返る
今年一年の「良かったこと」を探してみましょう。
ただ何となく振り返るのは難しいので、分けて考えるといいですね。
「心・技・体・生活」の4つの観点から考えてみましょう。
1-1 心
今までだったら気づかなかったようなことに気づけた一年でした。
「当たり前」だと思っていたことが、実は「当たり前」ではなかった。
「有り難い」ことだったと気づきませんでしたか？
スポーツの試合がある。
会社があって仕事がある。
お客さんがいる。
家族がいる。
応援がある。
観客がいる。
自粛が緩められた時、無観客が観客ありに戻った時、
「ああ、嬉しい！」
と、思いましたね。
小さなことに心から「ありがとう」と言えた一年ではなかったでしょうか？
そんなことを振り返ってみてくださいね。
1-2 技術・スキル
今まで「やらなかったこと」が「やらねばならぬこと」に変わった一年でした。
オンライン会議。
在宅リモートワーク。
リモート授業。
自己管理。
オンライン発信。
一気にリモート化が進み、そのスキルが求められるようになりました。
新しいことを覚え、「できるようになって良かった」ですね。
自分で自分を管理し、主体的に物事を進めることが「できるようになって良かった」です。
今までとは違うことを身に着けた一年ではなかったでしょうか？
振り返ってみてくださいね。
1-3 身体・健康
行動様式が変わり、自分の健康を自分で管理し守らなければならない一年でした。
マスク・手洗い・消毒等の習慣。
運動不足解消のためのトレーニング。
太りすぎ防止のための栄養・食事の管理。
いい習慣が身についたと思いませんか？
振り返ってみましょう。
1-4 生活・家庭
自宅にいることが増え、時間の使い方や家族との関わり方が変わりましたね。
家族との会話が増えた。
通勤がなくなり自分の時間が増えた。
趣味の時間がとれた。
外食が減り、自分で料理をするようになった。
しっかり掃除をするようになった。
要らないものを処分した。
人生の棚卸をした。
今まで「忙しくて後回しにしていた」ことが「できる」時間が取れました。
良かったと思いませんか？
2.もしもう一度やり直せるならばと考える
「良かったこと」を思い出していると、中には、
「もう少し～すれば良かった」
「ここは良くなかった」
ということも出てきますね。
そこに気づくことが大事です。
もし、もう一度やり直せるとすれば、どのように変えるでしょうか？
「ちょっとまずかった」とか、
「良くなかった」と感じることをプラスに転換してみましょう。
「心・技・体・生活」それぞれに考えましょうね。
家族への「ありがとう」が足りなかった。
と感じたら、
日々の「ありがとう」を増やす。
まだまだ自己管理ができていない。
と感じたら、
自己管理できるようなツールを探してやってみる。
運動不足で体重が増え続けている。
と感じたら、
毎日時間を決めて散歩をする。
自宅にいるのに家族と会話をしていない。
と感じたら、
家族と会話をするための時間を決めて声をかける。
など、プラスに転換できることがいろいろ考えられますね。
大事なことは、
「よくなかったこと」に気づくこと。
それは改善できると気づくこと。
そして、
改善するための方策を考えることです。
それを実際の行動に変えれば、
今後より良くなっていくことは間違いないですね。
3.2021年をどんな一年にしたいか考える
2020年をしっかり振り返り、「よかったこと」や「改善点」を探したところで、
2021年をどのような一年にしたいか考えてみましょう。
「心・技・体・生活」それぞれに、
「よかったこと」はどんどん伸ばす方向で考えるといいですね。
「改善点」は積極的に改善する方向でいきましょう。
たとえ今年一年があまりいい一年でなかったとしても、
100点満点の50点の出来だったとしても、
来年60点になれば20%のアップです。
すごいことです！
コロナで苦しい時だからこそ、努力が結果に結びつきにくいからこそ、
自分の「長所」を活かすことと自分が「成長」することに目を向けましょう。
まとめ
今年一年の中に、来年へのヒントがたくさん眠っています。
しっかりと振り返りをし、ヒントに気づくことが大事です。
(1)よかったことを振り返る
(2)もしもう一度やり直せるとすればと考える
(3)2021年をどんな一年にしたいか考える
来たるべき2021年をより良い一年にするために、
まずは2020年を振り返ることから始めましょう。
まじめ・前向き・一生懸命が、もっと輝くように。
